क्या मौसम बदलते ही आपके घुटनों और जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है??
जैसे-जैसे मौसम बदलता है, कई लोगों को अपने घुटनों, कंधों और अन्य जोड़ों में दर्द बढ़ता हुआ महसूस होता है, खासकर सर्दियों के महीनों में। यह समस्या उन लोगों के लिए आम है जो गठिया (आर्थराइटिस) या अन्य जोड़ों से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? और इससे निपटने के तरीके क्या हो सकते हैं? इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि सर्दियों में जोड़ों के दर्द के बढ़ने के कारण क्या हैं और इसे कम करने के कुछ आसान उपाय।
सर्दियों में मेरे जोड़ों में ज्यादा दर्द क्यों होता है?
सर्द मौसम का आपके जोड़ों पर सीधा असर पड़ता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही दर्द और अकड़न (stiffness) का सामना कर रहे हैं। यहां कुछ मुख्य कारण हैं:
1. वायुमंडलीय दबाव (Barometric Pressure) में कमी
सर्दियों के दौरान तापमान के गिरने से वायुमंडलीय दबाव भी कम हो जाता है। यह बदलाव शरीर के ऊतकों (tissues) को फैलाता है, जोड़ों पर अधिक दबाव डालता है, और इससे दर्द बढ़ सकता है, खासकर गठिया से पीड़ित लोगों में।
2. रक्त प्रवाह में कमी (Decreased Blood Flow)
ठंडे मौसम में शरीर अपने महत्वपूर्ण अंगों को गर्म रखने के लिए हाथ-पैरों में रक्त प्रवाह को कम कर देता है। इससे घुटनों और हाथों में अकड़न और दर्द महसूस हो सकता है।
3. संवेदनशीलता में वृद्धि (Increased Sensitivity)
ठंड के कारण जोड़ों के आस-पास की नसें अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, जिससे दर्द की भावना बढ़ जाती है। खासतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस या रुमेटॉयड आर्थराइटिस के मरीजों को इसका ज्यादा अनुभव हो सकता है।
4. शारीरिक गतिविधि में कमी (Reduced Physical Activity)
सर्दियों में लोग कम सक्रिय रहते हैं, जिससे जोड़ों में अकड़न और मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है। कम गति से जोड़ों का लुब्रिकेशन (lubrication) प्रभावित होता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।
सर्दियों में जोड़ों के दर्द को कम करने के उपाय
अगर ठंड के मौसम में आपके जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है, तो यहां कुछ सुझाव हैं जिनसे आप इस परेशानी को कम कर सकते हैं:
1. सक्रिय रहें (Stay Active)
सर्दियों में भी शारीरिक गतिविधि बनाए रखना जरूरी है। हल्के व्यायाम, स्ट्रेचिंग, योग या इनडोर वॉकिंग से आप अपने जोड़ों की फ्लेक्सिबिलिटी को बनाए रख सकते हैं और अकड़न कम कर सकते हैं।
2. गर्म रहें (Stay Warm)
अपने जोड़ों को गर्म रखने के लिए थर्मल कपड़े पहनें, घुटने या कोहनी के ब्रेसेज़ का उपयोग करें और हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। गर्म पानी से स्नान भी अकड़न को दूर करने में मदद करता है।
3. संतुलित आहार लें (Maintain a Healthy Diet)
वसा मछली, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे एंटी-इन्फ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ भी जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
4. हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated)
सर्दियों में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। यह आपके जोड़ों को लुब्रिकेट रखने में मदद करता है और सूजन का खतरा कम करता है।
5. फिजियोथेरेपी पर विचार करें (Consider Physiotherapy)
अगर दर्द स्थायी है, तो फिजियोथेरेपी जोड़ों के कार्य में सुधार और दर्द को कम करने का एक प्रभावी उपचार हो सकता है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए विशेष व्यायामों की सिफारिश कर सकता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
हालांकि घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव से आप जोड़ों के दर्द को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन यदि निम्न स्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो एक ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है:
- दर्द घरेलू उपचारों के बावजूद बना रहता है।
- जोड़ों में सूजन, लालिमा या गर्माहट महसूस होती है।
- आपको अचानक, तीव्र दर्द या जोड़ों को हिलाने में कठिनाई महसूस होती है।
My Ortho Centre – आपके जोड़ों का ख्याल रखने के लिए
My Ortho Centre में, डॉ. मोहित मदान के नेतृत्व में, हम उन्नत उपचार विकल्प प्रदान करते हैं, जिनमें फिजियोथेरेपी, दवाएं, और न्यूनतम आक्रामक सर्जरी जैसे रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट शामिल हैं। हमारा विशेषज्ञ दल आपको फिर से गतिशील बनाने और दर्द रहित जीवन जीने में मदद करेगा।
अगर इस सर्दी में आप जोड़ों के दर्द से जूझ रहे हैं, तो हमसे संपर्क करने में संकोच न करें। अधिक जानकारी के लिए या परामर्श बुक करने के लिए, हमारी वेबसाइट My Ortho Centre पर जाएं या हमें कॉल करें: +91 7838869744। आइए मिलकर इस सर्दी में आपके जोड़ों को स्वस्थ रखने का प्रयास करें!
